ফিটনেস বাড়াতে যেটা বেশি প্রয়োজন

ফ্যাশন ট্রেন্ডের মতো হরহামেশা বদলায় ফিটনেস ট্রেন্ডও। ফিট থাকার জন্য ওয়ার্ক আউট তো করবেনই, সেই সঙ্গে ফিটনেস ট্রেন্ডটাও জানতে হবে। আর এখন ফিটনেস ট্রেন্ড হল ফিটনেস ইক্যুপমেন্ট। ওয়ার্ক আউটের পাশাপাশি কতটুকু দৌঁড়ালেন, কতখানি ক্যালরি পুড়লো কিংবা স্পীডই বা কত ছিল, এর সবই জানা জরুরী। তথ্যগুলো জানতে পরিধানযোগ্য ফিটনেস ইক্যুপমেন্ট পাওয়া যায়। প্রয়োজনে তা ব্যবহার করুন।

ওয়ার্ক আউটের পাশাপাশি কতটুকু দৌঁড়ালেন, কতখানি ক্যালরি পুড়লো কিংবা স্পীডই বা কত ছিল, এর সবই জানা জরুরী। তথ্যগুলো জানতে পরিধানযোগ্য ফিটনেস ইক্যুপমেন্ট পাওয়া যায়। প্রয়োজনে তা ব্যবহার করুন।

• ফিটনেস চার্টে মাঝে মাঝে বুট ক্যাম্পিং, ট্রেকিং, হাইকিং যোগ করুন। কিছু কিছু ওয়ার্ক আঊট কখনও পুরনো হয় না। যেমন, যোগাসন, প্রাণায়াম, ধ্যান ইত্যাদি। যোগাসন শরীরের জন্য খুবই উপকারী এবং এটি মনকে স্থিতিশীল করে। তাই প্রতিদিনের ওয়ার্ক আউট চার্টে ধ্যান তালিকাভুক্ত করুন। এছাড়াও বিভিন্ন ম্যারাথনে অংশ নিন এতে আপনার উৎসাহ বড়বে। দলগতভাবে ওয়ার্ক আউটে আনন্দ পাবেন। সাইক্লিং বা সাঁতার দুটোই শরীরের জন্য ভালো। এতে স্ট্যামিনা বাড়ে।
• গরমে ডিহাইড্রেশন, হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা থাকে তাই অন্যান্য ওয়ার্ক আউটের চেয়ে কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন। ধ্যান, যোগব্যায়ামও ভালো বিকল্প হতে পারে। এসময় আউটডোর এক্সারসাইজ এড়িয়ে চলুন। তাছাড়া সবার শরীরের গঠন, কাজ করার ক্ষমতা এক রকম হয় না। তাই যা কিছুই করুন না কেন প্রথমে কোন ফিটনেস এক্সপার্টের সাথে কনসাল্ট করে নিন। এক্সারসাইজের মাঝে মাঝে বিরতি দিয়ে একটু একটু করে পানি বা জুস খান।

এভাবে নিয়মিত চালিয়ে গেলে কয়েকদিন পর শরীরের পরিবর্তন আপনি নিজেই টের পাবেন। আর কতোটুকু কমলো, কতোটুকু ক্যালোরি পুড়লো সেসব জানার জন্য আপনার ফিটনেস ইক্যুপমেন্ট তো আছেই।

আপনি আরও পড়তে পারেন

জেনে নিন রেস্টুরেন্টে বা খাবার টেবিলের আদবকেতা

হয়ে উঠুন 'বসের' প্রিয় কর্মী

হয়ে উঠুন ইতিবাচক অভিভাবক