চুল পড়া ঠেকাবে যে খাবারগুলো

আজকাল চুল পড়া যেন নিয়মিত সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে সকলেরই। অতিরিক্ত কর্মব্যস্ততা, ঘাম, খুশকি, মানসিক চাপ, দূষণ, ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, ইনফেকশন এসব কারণেই বেশিরভাগ মানুষের চুল পড়ে। আবার কোন নির্দিষ্ট সময়েও চুল পড়তে পারে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই প্রসাধনীর ওপর ভরসা করেন। কিন্তু কৃত্রিম এসব ক্যামিকেলে চুল পড়া তো কমেই না, বাড়িয়েও দিতে পারে। তাই ঘরে বসে সমাধান পেতে শুরুতে পরিবর্তন আনতে হবে আপনার খাবারে। এমন কিছু খাবার ডায়েটে রাখতে পারেন, যা চুল পড়া রোধ করে ও নতুন চুল গজাতে সাহায্য করবে।

সামুদ্রিক মাছে থাকা ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি এসিড চুলের জন্য খুবই উপকারী। চুল পড়া রোধে এটি খুবই কার্যকরী। তাই সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে চারদিন ওমেগা-থ্রি যুক্ত সামুদ্রিক মাছ খেলে চুল ঝরা অনেকটাই কমে যাবে।

গাজরকে সুপার ফুড বলা হয়। এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন 'এ' চুল ও ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ভিটামিন 'এ' চুলের ত্বকে প্রাকৃতিক তেল উৎপন্ন করে যা চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখে, চুল পড়া কমায় ও গোড়া মজবুত করে। তাই প্রতিদিন খাবার তালিকায় রাখুন রঙিন এই সবজিটি।

প্রচুর পরিমাণে শাক, সবজি, ব্রকোলি, বাঁধাকপি, পালং শাক, লাল শাক খেলেও চুলের গোড়া মজবুত হয়। ভিটামিন, মিনারেলস, খনিজ, এন্টিওক্সিডেন্ট থাকায় ডায়েটে রাখুন প্রচুর শাক ও সবজি। এসব খাবার চুলের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, গোড়া মজবুত করে, চুল ঝরা কমায়। তাই চুল পড়া সমস্যা মাত্রা বেশি হলেও এই খাবারগুলো অবশ্যই তালিকায় রাখুন আর পরিমাণ মতো পানি পান করুন। চুল পড়া কমবে চোখে পড়ার মতো।