গরমে সুস্থ রাখবে দই

আষাঢ় মাসেও ভ্যাপসা গরম হানা দিচ্ছে। আর বেশিরভাগ সময় তো রোদ বেড়ে নাজেহাল অবস্থা। তাই সুস্থতা ঝুঁকিতে পড়বেই। আর ঘরে-বাইরে যেখানেই থাকুন সুস্থ থাকাটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলেন, গরমে সুস্থতায় দই অনেক উপকারী। যাদের দুধ হজমে সমস্যা হয় তারাও নিশ্চিন্তে খেতে পারেন দই।

দইয়ে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকায় দই হজমে সাহায্য করে। দুধ ও দুধ জাতীয় খাবারে যাদের সমস্যা তারা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন দই। দই হজমের কোনো সমস্যা তো করেই না বরং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

একই পরিমাণ পুষ্টি থাকায় দুধের বদলে খেতে পারেন দই। প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম থাকায় দই হাড় ও দাঁত মজবুত করে। অস্টিওয়ার্থ্রাইটিস ও অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধেও কাজ করে দই।

এই গরমে পানি শূন্যতা দূর করতেও খেতে পারেন দই। দই খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে। ভিটামিন বি১২, জিংক, ফসফরাস ও ভিটামিন ডি থাকায় হার্ট সুস্থ রাখে ও খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে দই। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও দই উপকারী।

এছাড়া ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে মুড ভাল রাখতেও দই খেতে পারেন। ডায়রিয়াসহ অন্যান্য পেটের সমস্যাতে চিকিৎসকরা দই খেতে বলেন। তাই এই গরমে প্রতিদিনের ডায়েট চার্টে দই রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে।