চাইলেই ছাড়া যায় ধূমপান

চোখ বন্ধ করে একবার নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, কেনো আপনি ধূমপান করেন? পৃথিবীতে সিগারেটই বোধহয় একমাত্র পণ্য যা ক্ষতিকর জেনেও মানুষ পকেটের টাকা খরচ করে কিনে এবং কোনো স্বাদ ছাড়াই পান করে! আপনি ধূমপায়ী হয়ে থাকলে নিশ্চয় বহুবার চেষ্টা করেছেন ছাড়তে। কিন্তু ছাড়তে পারেননি। আসলে ছাড়েননি। ইচ্ছে করলেই এই জিনিসটা আপনি ছেড়ে দিতে পারেন।

এবার যদি সত্যিই ধূমপান ছাড়তে চান, তবে ছেড়ে দিন। ধূমপান করলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। যদি ছেড়ে দেন এই ঝুঁকি কমে আসবে অর্ধেকে। ধূমপান মুখ, গলা ও খাদ্যনালির মতো স্পর্শকাতর জায়গায় ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে। ছেড়ে দিলে কিন্তু সেই আশঙ্কা থাকে না।

ধূমপান ছাড়ার ভালো ইচ্ছেটাই আপনাকে সাহায্য করবে। একবার ভাবুন, আপনার ধূমপান কেবল আপনারই ক্ষতি করছে না। সাথে আপনার সন্তান, ছোট ভাই-বোনকেও নিঃশব্দে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যাচ্ছে। তারপরও ধূমপান করবেন?

ধূমপান ছাড়ার ইচ্ছে করার পরপরই উইথড্রয়াল সিনড্রোম নামে একটি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর কারণে আপনার শূন্য শূন্য লাগবে। মানসিক অবসাদও ভর করতে পারে। এমন হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

ধূমপান ছাড়ার জন্য যুক্তির অভাব নেই। এতো সব যুক্তি-তর্কে না গিয়ে দৃঢ়তার সাথে ছেড়ে দিন। প্রয়োজনে অন্য কিছু ধরুন। যেমন চুইংগাম খেতে পারেন। বাদাম খেতে পারেন। পপকর্নও কিন্তু হালকা খাবার হিসেবে দারুণ। একেকদিন একেকটা খান। ধূমপানের কথা আপনার মনেই থাকবে না।

অ্যাশট্রে, লাইটার ফেলে দিন। এই দুটি জিনিস আপনাকে আবার সিগারেট ধরতে প্ররোচনা দিবে। সুতরাং ফেলে দিন। ভুলে যাবেন না, সদিচ্ছা থাকলে ধূমপান ছাড়া কোনো ব্যাপারই না। এই সদিচ্ছাটা এবার করে ফেলেন।

আপনি আরো পড়তে পারেন

প্রচন্ড গরমে তালের শাঁস

ধূমপান বাবা হতে বাধা দেয়

রাত জাগলেই ডায়াবেটিস